Arrividerci!

Ja nu är det snart dax för resa!! På söndag morgon kl 9 lyfter planet från Kastrup - weeehoooo!!!

Veckan som gått följde med ett par träningspass till, vilket kändes bra, men maten är fortfarande katastrof. Jag äter typ hela tiden, och mestadels fel fel fel. Sötsugen hela tiden och som ni vet - ju mer man matar den jäkeln desto mer vill den ha. Och ja, desto mer får den också, när disciplinen åkte ut med gårdagens sopor. Men äh, vad göra, jag är medveten om det och får ta smällen när jag är redo och motiverad för det helt enkelt. Jag övar och övar på att tycka om mig själv och visst, det lär inte bli kul att dra på sig bikinin men vad f-n, det är inte hela världen. Och som en bekant sa - oavsett hur tjock du känner dig så kommer du känna dig hur pinglig som helst när du är i USA - de fetas land. Haha, bra sagt!

Jag har fokus på att må bra, på att umgås med dem jag tycker om, på att tycka om mig själv, på att ha ROLIGT och NJUTA av min semesterresa som jag sett fram emot så länge!!

Jag ska ligga på stranden, outlet-shoppa som en dåre, äta pannkakor till frukost, åka helt galna bergochdalbanor, krama Pluto, hälsa på frihetsgudinnan, begrunda konst, dricka drinkar i skyskrapor, äta dumplings i Chinatown, strosa i Central Park, shoppa lite till, hålla handen, pussas och mysa och bara ha det så förbannat bra!!

Såhär ser min reseplanering ut!

En vecka i Panama City Beach på Floridas västkust där pojkvännen ska tävla i Ironman.


Jag kommer nog ha det bra där med =)

Sen ett par dagar i Tampa/Clearwater där vi ska besöka Bush Gardens och åka gaaaaalna bergochdalbanor!!



Därefter blir det ett par dagar i Orlando - ett besök på Disney World är obligatoriskt!


Sen skiljs vi från våra reskamrater (några grabbar som också ska tävla och den enes flickvän - min shoppingkompis) och jag och min älskling åker vidare till New York City där vi spenderar en vecka innan hemfärd.


Åååå jag längtar, ska bli sååå kul!!!

Hoppas det går bra för er därute under dessa 3 veckor också! Datorn ska med på resan så jag kommer nog läsa lite och blogga lite när jag har en slö stund efter en heldag på playan eller Guggenheim eller nåt =)

Ta hand om er!!!! Kram!

Mår bättre!

Ja, jag mår mycket bättre. Förmodligen stor placeboeffekt av att ha börjat med Mia Törnbloms övningar och knep men desto större effekt av att jag bara bestämt mig för att må bra. Eller ja, det låter lite pretantiöst - om man bara kunde bestämma sig så hade ju världen varit enkel - men jag försöker i alla fall att
1 - vara tacksam för det jag har
2 - sluta slösa tid på att vara irriterad på människor och på saker jag inte kan påverka
3 - sluta tycka synd om mig själv och öva öva öva på att tycka om mig själv

Igår tränade jag dessutom! Jag tog jag mig iväg till step up-passet, mitt favoritpass på hela veckan och det var så himla roligt! Jag var typ helt död och genomsvettig men ville inte sluta. Underbara känsla! Ska träna idag och imorgon också.

Jag äter mycket mycket bättre (ja, sen igår morse då) men kanske fortfarande för mycket... Men det går bättre!

Och jag har nu börjat att på riktigt se fram emot resan!!! Vi åker om 5 dagar och min pack-ångest är enorm! 2 veckor i 26-31 grader och en vecka i 5-12 grader - HUR packar man!

Självkänsla snart?

Förlåt för min ständiga frånvaro. Torsdagen som började så bra fortsatte såklart inte lika bra. Nä, jag är fortfarande inne i dåliga vanor. Har inte tränat sedan i onsdags och äter för mycket och helt helt fel.

Jag var hos frisören i fredags, nya ljusa slingor och allt det slitna bortklippt. Skönt! På kvällen var jag ute med tjejerna, först på middag hos fina L och sen ute och dansade. Blev flirtad med och raggad på - välbehövlig boost =) och dessutom hade vi riktigt roligt!!

I går berättade jag till sist för pojkvännen om mitt cp-förhållande till mat. Inte i så många ord för jag skämdes och blev ledsen, men han förstod nog helheten av det. Han har kunnat bli lite förebrående innan, när jag först klagar på att jag är tjock och sen trycker i mig en massa fel mat - och förebrående är inget som hjälper, det leder till både skam- och skuldkänslor hos mig och det gör mig bara mer ledsen vilket leder till att jag vill äta ännu mer... Jag tror han förstod detta nu. Han är helt underbar.

- - - - - - - - - - - - -

Idag har jag lyssnat nästan klart på Mia Törnbloms "Självkänsla NU!" och den gav mig faktiskt en hel del tankeställare... Detta är vad jag har tagit till mig;

- Jag måste ta ansvar för mitt mående.

- Det är bara jag som kan påverka hur jag mår, ingen kommer att fixa det till mig utan det är helt och hållet upp till mig själv.

- Livet är för kort för att gå omkring och tycka synd om sig själv.

- Jag borde vara tacksam för allt jag är och allt jag har som faktiskt fungerar - jag har underbara vänner, en jättefin pojkvän som älskar mig, står nära min familj, jag är frisk, älskar inte mitt jobb förvisso men jag HAR jobb som gör att jag har pengar så att jag kan bo fint, köra en fin bil, åka på långa resor och leva relativt bekvämt.

- Men framför allt... Jag är skyldig mig själv att lära mig att tycka om mig själv!


Ja, det låter kanske pretantiöst, men det är värt ett försök. Jag ska använda mig av hennes redskap och övningar, tänkte jag. Jag ska varje dag skriva i en bok följande;

BRA
Tre saker som jag har gjort bra, som jag varit bra på eller som varit bra med mig.

TACK
Tre saker som jag har att vara tacksam för.

HJÄLP
Tre saker som jag behöver hjälp med.

Efter 3-4 månader lägger man till MINDRE BRA (men man lägger den då först så att man inte ska avsluta negativt) där man fyller i saker man gjort/varit mindre bra på.

Man ska dessutom skriva ner ALLA sina drömmar och önskningar, oavsett hur orealistiska de må verka i dagsläget. Det kan handla om vad man vill göra och vad man vill ska hända i livet, något man vill göra eller åstadkomma. Denna lista ska sedan kollas av en gång per halvår då drömmarna ska bockas av och fyllas på.

- - - - - - -

Jag har sett andra bloggare använda sig av dessa ord i sina blogginlägg och kände igen dem när jag lyssnade på Mias bok. Det som mest av allt väckte mig var, som jag skrev lite ovan, Tack-delen. Jag fick nästan lite dåligt samvete över att jag, med mina i-landsproblem, är så otacksam för vad jag har. Jag HAR ju egentligen "ingenting att gnälla över" men ändå är man olycklig, deprimerad och känner sig meningslös, värdelös och mest oattraktiv i hela världen.

Jag kan bara drömma om Mias självkänsla - vilken frihet det verkar vara att aldrig låta någon annan påverka hur man känner om sig själv!! Hon resonerar alltid att andra människors beteende "handlar om dem, inte om mig" och hon blir sällan upprörd eller irriterad på andra människor - det tar bara onödig energi. Ja, ibland låter det som att hon går på nåt =) Men jag tror på det hon säger om att det handlar om övning. Så nu ska jag damma av gamla dagboken och börja skriva.

Idealvikt

Stal det här från "Tjockolina"

Idealvikt - Min idealvikt är 76,5 kg beräknat på följande formula: (185 cm - 100) - (10% X (185 cm - 100)) = 76,5 kg.

Li, gör såhär:
Ta bort 100 från 1,85 = 85.
10% av 85 är 8,5.
Dra bort dessa 10% från 85.
85-8,5 = 76,5.

Jag vägde ju nästan det förra veckan. Inte nu dock, lägg på 3 kilo depp-vikt typ... Men ja, 76 är nog nånting jag kan hålla i längden, problemet är väl att jag inte är nöjd där. Aldrig nöjd. Tråkigt nog - utmattande nog... Projekt självkänsla, yes plis.

Allt eller inget...

Tränade i 2½ timme igår - bodystep, bodypump och core. Mest för att allt var i samma sal så jag bara hoppade på nästa pass. Det var iofs bara 3 dagar sedan jag tränade sist men med tanke på allt jag stoppat i mig kändes det som att jag inte tränat på år. För mycket och för fel mat gör verkligen inga underverk för flåset... Men ja, det kändes bra - rent fysiskt... Jag är dock fortfarande deppo =/ Led av att se mig själv i speglarna, kände mig större än på väldigt länge.

Maten blev inge bra heller igår, för mycket mackor till frukost och korv stroganof till middag - visserligen nyttigt bröd och vv-falu men smör, ost och vitt ris - och för mycket. Och ja, digestive - obestämd mängd.

Pojkvännen frågade vad som tynger mig. Ja, vad är det som tynger mig egentligen? Har jag nåt att gnälla över egentligen? Ja, förutom att jag känner mig stor som ett hus och oattraktiv som en traktor ungefär... Det kanske bottnar i det alltihop, den urdåliga självkänslan. Om jag bara kunde vara nöjd, tycka att jag är okej såhär, tycka om mig själv. Vad ska man göra för att uppnå det...?

Har börjat dagen bättre idag - te och 2 ägg. Ska tvätta och handla på dagen och kanske träna ikväll, om jag känner för det. Även om jag är tråkig här så läser jag era fina kommentarer här och era bloggar varje dag och de ger mig alltid lite pepp, så tack för att ni finns!

Tack söta ni

för allt er pepp, tröst och stöd. Skönt att känna att jag inte är ensam om det här...

Jag känner mig lite bättre idag, inte riktigt lika ledsen men dock lika håglös, less och typ "uppgiven". Men det är nog resan som får mig att kunna se lite ljusare på framtiden...

Jag har laddat ner Mia Törnbloms "Självkänsla Nu!" på ljudbok o lyssnade på 3 kapitel när jag städade på extraknäcket idag. Visst, hon har ju en poäng men jag vet inte om det direkt kommer förändra mitt liv. Kanske lyssnar klart, kanske inte.

Dessvärre har jag ännu inte brutit cirkeln så kossan riskerar fortfarande att drämma genom isen =/ Big Time. Jag har ätit sen jag satt här på samma ställe o skrev sist och äter fortfarande. Mariekex just nu. Jag bakade igår, choklad & bananmuffins, och idag bakade jag morotsbullar som jag ätit flera stycken med massor med smör. Och allt det här är ju utöver rejäl frukost, lunch och middag. Såklart.

Imorgon tänker jag försöka släpa mig till bodystep kl 16:30. Jag hoppas att lite träning får mig att vilja skärpa mig lite mer för just nu är jag verkligen i ett jag-skiter-i-allt-mode. Och byxorna börjar spänna...

låg

Ja vad brukar det bero på när man är frånvarande härifrån...? Att det går dåligt? You bet.

Men just nu är det inte mitt största bekymmer just nu. Jag känner mig så förbannat låg, kan inte säga vad det beror på eller vad jag ska göra åt det, bara att det finns ett moln över mig som gör att jag är ledsen, deppig, irriterad, less och som gör att tårarna bränner bakom ögonlocken hela tiden. Jag grubblar över så mycket runtomkring mig men kommer inte fram till något. Jag trodde det var pms när det började för 4 veckor sedan, men det vill lixom inte släppa greppet om mig...

Jag självmedicinerar med mat, vilket gör att jag mår ännu sämre. Jag måste sluta med det, genast. I 4 dagar har jag ätit allt och lite till och jag ser gravid ut, uppsvälld och illamående - men äter ändå. Jag bestämmer mig NU för att det måste sluta. Jag har inte vägt mig och tänker inte göra det heller. Jag måste bara, för mitt måendes skull, bryta cirkeln innan kossan brakar genom isen. Så att säga.

Förlåt för att jag är allt annat än pepp och hoppas jag inte smittar er med mitt depp. Jag hoppas det vänder snart...

Suck. Och suck.

Tränade pump igår. Sen middag. Mycket mat. Åt massor med vit chokladmoussetårta. Och snax. Massor. Massor...

Har en katastrofdag idag. Tränade step. Efteråt deppig. Ledsen. Less.

Äter. Och äter. Och äter. Och nu ska jag iväg på middag...

Överväger inköp av järntabletter och rosenrot och allt annat som botar (höst?)depressioner...

Lite mera tankar...

Tack för era kommentarer. Vi delar samma tankar, samma ständiga kamp. Som ni säger så är den stora boven mitt förhållande till mat, och det är det jag måste arbeta på att förändra.

Jag ska ställa undan vågen - EN (!!!!!) gång i veckan är det som gäller. Jag ÄR inte fetare för att den visar 2 hekto mer än för en vecka sen (iofs inte smalare heller och det är väl det som stör mig...) och jag är dum mot mig själv som låter den få bestämma över hur jag ska må. Gammal skåpmat, jag vet, har sagt det till mig själv så många gånger innan men nu måste det ske förändring. För att minimera vågens betydelse ska jag endast rapportera vikten här i bloggen när den visar minus - jag vill slippa ångesten som det innebär att skriva att jag gått upp. Inga vägdagar utan väga mig när jag känner för det (dvs när jag har en smaldag, inte väga mig för att straffa mig själv när jag anar att jag gått upp/inte gått ner) och rapportera när jag känner för det.

Jag kallar det varken bantning eller diet egentligen, jag kallar det att jag "skärper mig" just nu. Och det ska jag fortsätta med. Försöka bara äta när jag är hungrig. Unna mig enbart på helgen och då i rimliga mängder. Det vanliga...

Träningen är ännu en sak som måste förändras - jag vet att det är bra att röra på sig och det ska jag fortsätta med. (Men tänk alla som går ner utan att göra mer än promenera - det handlar alltid om maten i första hand, det vet jag - åter igen förhållandet till mat) Men det måste vara kul, jag måste sluta släpa iväg mig - och framförallt så sluta få "ångest" när jag väljer att strunta i det. Kommer nog ta ett tag att vänja sig vid...

Som nu - jag tänkte träna spinning på lunchen idag men instruktören är värdelös o spelar bara trisst techno så jag har en sån himla olustkänsla inför det. Jag vill bara stanna hemma och pyssla med efterrätten vi ska bidra med till kvällens middag... Så, nu har jag bestämt mig - baka först, sen träna bodypump halv fem istället. Därmed behöver jag bara träna step imorgon och inte både step och bodypump (som var tanken) och får mer ledig lördagstid. Prioritering för att må bra.

Det är ett gissel det här...

Jag inser att om jag vill ha "allt" så måste jag ge upp saker också. Men man kan inte kompromissa med sig själv allt för mycket heller. Jag MÅR bra av att äta sunt och träna så det ska jag fortsätta med och jag VILL gå ner i vikt lite till. Min Boot Camp ska definitivt fortsätta fram tills jag åker!!

Men helt ärligt så känns det inte som att jag kan se långsiktigt på det hela just nu - om 2 veckor får min "skärpning" ett tre veckor långt uppehåll och när vi kommer hem kommer jag ha gått upp (tveklöst) och då närmar det sig jul och då är det lika svårt att "skärpa sig" som på sommarsemestern med allt som händer då. Men ja, jag tänker INTE tänka att "jag börjar på måndag" eller ännu värre "jag börjar den 1e januari" hahaha - jag ska bara försöka att göra denna "skärpning" till en liten parallell som pågår i mitt liv, inte den största, inte låta hela mitt liv kretsa kring det!

Nu bootcampar vi vidare, tjejer! Ha en superskön helg!!

Liten svacka, I guess...

Skrev nyss i inlägget nedan att jag kanske har en höstdepression - och ja, det har jag kanske också. Inget känns genuint roligt, inget får mig på bubblande humör, jag irriterar mig på allt, känner mig låg och tycker lite synd om mig själv hela tiden...

Sen gick jag in och läste på Veronicas blogg om att hon läst på Viktdrottningens blogg vilket väckt tankar så pass att hon nu lägger ner bantandet - för att hon inte mår bra av det, pressar sig själv för hårt och ställer för höga krav på sig själv. Och jag tänker att just det tänket kanske är en del i hela mitt mående....

Den sortens press vi inte mår bra av men ändå sätter på oss, den tror jag är en stor del i ätstöringen. Jag är i en svacka rent mentalt och ifrågasätter allt jag håller på med. Motivationen är egentligen ganska okej just nu. Jag tycker att träningen är kul och går bra, så det gör jag mycket - men jag erkänner att jag får lite "panik" när jag inte hinner träna det jag vill, när det bara blir promenader eller i värsta fall ingenting. Och jag prioriterar träning framför mycket annat som jag kanske egentligen inte borde.

Maten går också ganska bra fortfarande, utöver tisdagens rese-kräng har den här veckan också gått bra. Men rent mentalt tycker jag ofta så jäkla synd om mig själv - för att jag vill kunna äta vad jag vill i vilka mängder jag vill utan att gå upp i vikt! Och jag vill SLIPPA TÄNKA PÅ MAT HELA JÄKLA TIDEN!!! Till exempel har jag tyvärr vägt mig både igår och idag och att inte vara nere på fredagens/måndagens vikt än gör mig ännu deppigare... Jag ÄLSKAR att baka men jag vågar inte för då kommer jag äta för mycket av det och då kommer jag må ännu sämre. Jag vill äta inget. Men samtidigt vill jag äta allt.

Jag hade så gärna velat släppa taget, sluta banta!! Men jag är SÅ rädd för att jag ska gå upp massor i vikt igen och bli ännu olyckligare - och det kommer jag att göra för min relation till mat är så jäkla screwed (!) så jag kommer inte att kunna hålla det på en normal nivå. Jag önskar verkligen Veronica all lycka till och hoppas att hon mår bättre utan dieten! Men själv tror jag att jag får väl stå ut och hoppas att jag kommer ur min svacka snart...

Igår och idag

har varit helt ok dagar. Igår körde jag ju dubbla pass på gymmet - pump o bodystep - sen var det jobb för hela slanten. Jag gjorde dubbla portioner laxpytt med stekt ägg till lunch så jag åt detsamma till middag. På natten gick det väl ok - jag var inte så hungrig när jag åt mitt medhavda mellanmål (hallon- & kesellaröra) men efter det gick jag och smååt en del, glass bland annat =/ Inga stora grejer & inga enorma mängder men ack så onöööödigt!!

Idag blev det två promenader, en från föräldrarna och hem (45 min) och en skitsnackpromenix med tjejkompisen T (1h). Maten har varit ok (ägg till "frukost", örtfisk med potatismos till middag, frukt & 2 biscotti) men jag hade velat äta mer... Vad jobbigt det ska vara att begränsa sig ibland.

Jag tror att jag har nån form av höstdepression... Kännt mig lite låg på sistone. Hoppas det går över snart...

Numera bilägare!

Jag ber om ursäkt för min frånvaro igår, inte likt mig ;-)

Jag satt på häcken i 8 timmar igår - först 4 timmar på tåg norrut, närmare bestämt från Malmö till Skövde. Sen satt jag på häcken i vår nyinköpta bil i 4 timmar, drygt 40 mil, söderut igen! Är nu stolt ägare till en ny klarblå peugeot 307 HDi. Yey!!

Som tur var hann jag med en timmes powerwalk innan vi åkte upp - HERREGUD VAD KALLT DET ÄR!!!! Jag trodde jag skulle frysa till is och trilla sönder. Jag känner att jag kommer dra mig från promenaderna framöver, inte alls bra men jag HATAR att frysa! Nu skulle man haft en crosstrainer hemma...

Maten igår var ju katastrof. Om det är någon gång jag har NOLL karraktär så är det när jag reser - jag blir såååååå uttråkad och vill bara mumsa på nåt hela tiden.
Jag fixade pastasallad till oss som vi åt på tåget upp, jättegott! Dessutom bakade jag på förmiddagen focaccia (mums!!!! Ja, jag åt en hel del av det goda brödet) och chokladbiscotti (lite för hårda blev dom för min smak så jag åt inte så många).
På vägen hem åt vi på Max, jag åt en delifresh kycklingburgare och bönsallad, kändes ganska fräscht så det var väl ok. Men sen stannade vi o köpte choklad också... Så jag åt nästan 100g =/ INTE bra och INTE ok. Men jag satt där och mumsade och visste så mycket väl vad jag gjorde, men tristessen är min värsta bantningsfiende utan tvekan.

Var tvungen att väga mig idag, ta smällen lixom - det var inte total katastrof men såklart PLUS. Nu har jag druckit min lilla kaffe, ätit 2 ägg och ska bege mig iväg o träna 1h bodypump och 1h bodystep. Sen är det städjobb och sen nattjobb. Fullt schema även idag! Men jag funkar bäst under press =)

Vad ska ni göra idag?

Here we go, vecka två!

Nä det blev ingen räkmacka inatt, men 2½ kycklingfilé i nån smarrig sås som visst serverats till kvällsmat, helt ok tycker jag. Och lite annat småätande. Inte bra. Som vanligt efter helgen klev jag upp på vågen med lite fasa eftersom det ändå blivit lite mer mat och lite mer kolhydrater än i veckan - men den visade samma som i fredags = yey!

Idag hade jag en liten tanke om att kanske träna dubbla pass, mitt sinne är så inställt på träning och VILL bara trääääna! Men jag fick lyssna på kroppen idag. Trött efter helgen när jag vaknade och lite woosie ("snurrig").
Jag gick på stan med mamma o köpte present till syster(bonus)dottern som fyller 8 imorgon, susade hem och drog på mig träningskläderna, satte mig i soffan en liiiten stund när hjärtat kom hem från jobb och kände mig helt klubbad. Men jag kom iväg och ett körde ett svettigt step up pass iaf! Och när jag var där tänkte jag att om jag nu bara ska köra ett pass (inte så bara, jag vet) så kan jag ju lägga i en högre växel, så jag höjde brädan med ännu en kloss (33% högre alltså) och tjohooo vad pulsen fick jobba, härligt! Riktigt riktigt trött efteråt, precis som jag älskar!

Maten idag:
"frukost" (vid 13) - Kaffe & 2ägg - 4p
Innan träning - lite rester av thaimaten från igår - 5p
Middag - laxfilé med dinkel - 7p
Kvällsgott - äpple med kanel o lite glass - 3p

Summa - 19p


Jag har ju glömt att berätta att jobbet stegtävlar igen - kanoon! Innan har vi använt oss av Korpens STEG men det är helt värdelöst, mest för att ALL övrig motion ger 2700 steg, oavsett om det är yoga eller spinning. Kasst!! Så nu sålde jag in Tappa.se till chefen, vilket lyckades kanon, och det skiljde så lite i pengar mellan 2 och 6 månader så nu är vi medlemmar till MARS! För er som inte vet så kan man ju även regga all mat man äter - kcal in och steg ut och nå en balans där beroende på hur mkt man vill gå ner - perfekt för dem som främst fokuserar på steg. Men det bästa med sidan är att man får olika mängd steg för alla olika sorters aktiviteter och intensiteter! Jag har plockat på mig stegräknaren till vardags igen och det är alltid en jättebra morot!! Just nu ligger jag på 4e plats (av 15 hitills registrerade kollegor) med ca 16 000 steg per dag i snitt. Kollegan som leder har över 35 ooo per dag i snitt!!!! Jisses, det blir svårt att slå...

Helgsummering

Hej alla fina där ute, tack för era kommentarer! Vet inte vad jag hade gjort utan er, ert pepp, ert beröm, er omtanke - det betyder massor!!

Den här helgen har ju gått i jobbets tecken! Från fredag kväll till månd morgon har jag jobbat 46h på tre jobb (inkl transporter), sovit 9h och varit ledig 6h - och då har jag typ duschat, lagat mat och ätit. Så ja, nu är jag på jobb, sista natten denna perioden, och jag känner mig ganska trötter. Men det går såhär en gång ibland - jag har fokus på allt jag ska shoppa i usa och då går det genast lättare =)

Maten i helgen då?
Lördag
Frukost = 2 ägg
Mellis = min kesella- & hallonröra
Middag = hemmagjord pizza (köpt deg, skinka, grönsaker, mestadels 10% ost, lite mozzarella) - räknade inga points så jag vet inte om jag överskred men jag tror inte det.
Natt = smååt lite tyvärr, inget stort dock...

Söndag
Frukost = 2 ägg, ½ fralla med philadelphia
Mellis = frukt
Middag = kycklingwok med 4% milda minimat och röd curry och fullkornsspagetti som nudlar (åt 90g - 2points)
Dagen hitills jättebra. Nu är jag dock på jobb och jag är redan lite hungrig... Eller ja, redan, det är 4h sen jag åt. Och det finns räkmackor i kylen... Suck. Känner jag mig själv rätt så blir det en sån. Jag får meddela imorgon.

Jag ser verkligen fram emot träningsveckan som kommer!!!! Är sjukt peppad att boot(y)-camp-a den här kroppen ordentligt!! Imorgon blir det åtminstone step, kanske nåt mer pass om där är nåt bra. Härligt att längta efter träning, så vill jag alltid att det ska kännas!!

Ser att det gått bra för er också - shit vad vi är GRYMMA!!

Bring it on, bara!!

Rosa Ord

Ingen har väl undgått att det är Rosa Bandet-månaden nu. Att var 9e kvinna får bröstcancer är riktigt läskigt. Skänk 10kr med bara ett enkelt sms - alla kan vi göra nånting och 10kr har vi alla över!Gå in här för att läsa mer.

SMS:a dina Rosa Ord!

Börja SMS:t med rosaord och ett mellanslag

Skicka SMS:t till 72950

Efter 1 veckas BOOT CAMP!

Vikt vid senaste vägning 77,7

Dagens vikt 76,8

Minskning -0,9

YEEEEY!! Jag såg sexan i morse (ja, den efter 7;an då alltså) och det kändes SUPER!! Egentligen ska jag bekänna att jag vägde 79,4 i måndags när jag startade mitt BOOT CAMP (vilket ju innebär en minskning på 2,6kg under denna veckan) men det var nog pga helgens synder med betoning på söndagens kanelbullsmoffande. Jag räknar dock från förrförra fredagen, min senast reggade vägdag och är nöjd med 9 hekto minus! Tror det hjälper med att hålla tillbaka kolhydraterna och äta lite och ofta! Tillbaka på en vikt nu som jag senast hade innan födelsedagen 25e juli så nu är jag på G, det känner jag!

The friday

is not a fri-dag alls. Nu sitter jag på nattkneget, gick på idag efter 9 dagar ledigt (härifrån ja, men jag har ju 2 jobb till så tro inte jag slöar ;-) Sov länge idag & gick en 80 min lång powerwalk innan frukost. Sen promenerade jag till tågstationen (drygt 20 min i rask takt), tog mig t Lund o hämtade hem superduperfina sekretären - åååå så fin den är!!

Till middag lagade jag och älsklingen grekiska nötfärsbiffar med fetaost och persilja i, ugnsrostade potatis, rödbetor & morötter och tzatziki - mums!! Jag åt kanske en halv potatis totalt, ääääälskar rödbetor!!

Imorgon när jag vaknar ska jag direkt till städ-jobbet för att sen åka direkt till teaterjobbet, sen hem i 1½ timme innan jag ska tillbaka hit till natt-jobbet. *puh!* så ja, här bryter jag för första gången mina regler i Boot Camp men jag HINNER verkligen inte med nån promenad!! Man blir ganska svettig av städandet (anstränger jag mig för att det ska gå fort tar det 1½ timme och då flyger jag omkring som en dåre!) och så kan jag göra lite sit- och pushups i mina pauser på teatern, det får duga! Har ju varit duktig hela veckan så därför känns det ok.
Imorgon är det vägdag - så då väntas resultatet efter 1v boot camp (eftersom jag kommer gå i mål på en lördag). Kommer nog hinna skriva in det här först när jag anlänt till nattjobbet så ni får hållas tills dess ;-)

Idag ändrade jag mina mått i listan till höger. Senaste mätningen var i juni, när jag vägde som minst och jag har inte velat mäta mig sen dess för att inte behöva face-a sanningen och ändra till plus. Men nu vill jag ju samtidigt se hur min träning ger resultat och då måste jag ju veta utgångsläget - och ja, det var till och med en halv centimeter minus på nåt ställe, som mest en halv plus på nåt annat ställe men annars var mycket samma. Skönt. Nu ska det bara minskas!!

Dagens mat
Förmiddag - kaffe m mjölk - 0,5p
Efter promenad - 2 ägg, kesella, yoghurt & hallon - 5p
Middag - biffar totalt ca 100g nötkött 3,5 fetaost - 3p - potatis 1p - tzaziki 2p
Övrigt - Funlight, bubbelvatten, läkerol, Lite yoghurt 2%fett - 2p

Totalt 17p hitills. Så då finns det plats för ägg eller nåt litet i natt.

Hoppas ni har en skön fredagskväll!

Body-skryyyyt

Jag måste skryta - jag har nyss kommit hem efter ännu ett svettigt Bopdystep-pass! Yey! Jag skulle promenerat men det regnade, jag låg i soffan, var på dåligt humör och kände inte för nånting. Då säger pojkvännen att han ska iväg till gymmet (inte samma som mig men de ligger på samma gata) då hänger jag på och vi tog bilen - snabba ryck! Och jag kör bodystep mellan kl 19-20. Jag har ALDRIG varit på gymmet så sent någonsin. Men det kvittade, för det var ett bra pass, superbra instruktör, jag blev SVETTIG som tusan och trötter jajamensan. Och nu sitter jag här, nyduschad och såååå himla nöjd med mig själv =)

Jag hade en jättemysig dag i Lund, på lunchen med min fd kollega åt jag en sallad med kyckling, mozzarella och pesto samt två små brödbitar. Vi snackade om allt möjligt o hade väldigt trevligt!

Sen strosade jag på stan, gled in i en affär med genomgående den franska lantliga stilen som jag är helt överförtjust i!! Ägarinnan var en jättetrevlig tjej i min ålder och vi började babbla direkt. Jag blev förälskad i en gammal vitmålad sekretär för 1200kr - så när jag kommit hem och mätt ut om den fick plats ringde jag och bad henne hålla den tills imorgon. Yey!! :-)

Min matdag:
Förmiddag - pyttelite kålpudding, cappuccino 1p
Lunch - kycklingsallad & bröd ca6p
Mellis - pepsi max, 1 clementin
Middag - sista kålpuddingen - 7p
Innan träning (snabba ryck!) - 1 digestivekex - 1,5p
Efter träning - kesella, yoghurt, proteinpulver, hallon. 1 digestive. 1 clementin, 1 kiwi. - 4p

Summa för dagen - ca 19,5 - perfekt!

Nöjd även med dag 4 på boot camp.
Hur har er dag varit?

O sweet lord, vilken träningsvärk!

Jag har ont typ överallt. Aj. Magen sen core i förrgår och efter bodypumpen har jag ont i rumpa, lår, biceps, rumpa, bröstmuskler, rumpa, rumpa... Bodystep är nog bra för booty camp =)

Idag blir det vardagsmotion och en promenad i em/kväll, känner att hela kroppen begär en vilodag och det ska den få. Nu ska jag snart köra in till Lund för myslunch med en fd kollega. Jag är ju bara i Lund för att jobba natt nuförtiden så det ska bli trevligt att se stan i dagsljus, strosa lite på stan, det har jag inte gjort sen jag pluggade där.

Hoppas ni får en bra dag!!

Mätt!

Jag är proppmätt!! Och det är alltid detsamma som lite ångest. Man ska ju sluta innan det blir såhär. Ja, jag åt för mycket till middag. Men mina points är i chack ändå så egentligen borde jag lugna ner mig lite...

Frukost - kesella, yoghurt & hallon, 1 macka m lätt philadelphia, kaffe m minimjölk = 3p
"Lunch" - 2 kokta ägg, några hallon = 4p
mellanmål - kesella, yoghurt, hallon = 1p
Middag - Kålpudding enligt vv-recept = ca 9p
Efterrätt - äpplen & kanel med lättglass - 2,5p

Summan är 19,5 points - perfekt.

Lite mer kolhydrater idag ja. Jag åt en macka till frukost eftersom jag skulle träna i 2 timmar och inte ville tuppa av typ. Men annars lågt med kolhydraterna för resten! När jag kom hem från gymmet hann jag bara slänga i mig 2 ägg innan jag skulle ut och tjejsnack-promenera med tjejkompisen o hennes lille kille. Vi var ute i två timmar men tog en paus på lekplatsen så kanske 90 min promenix. När jag kom hem blev det lite mera hallongojs och sen lagade jag kålpudding enligt vv-recept.
Jag blev minsann inte klok på det! Enligt mina papper är 90g nötfärs 4,5 points men receptet (som bara hade nötfärs som points-ingrediens, annars bara grönsaker o kryddor) sa 400g nötfärs och 3,5 points per portion. Ni som vet - visst är de 90 grammen rå/otillagad mängd?? Kokboken är visserligen gammal men det trodde jag inte hade förändrats...

Jag räknade 4 per portion och tryckte i mig 2 portioner + låg.kcal-lingonsylt. Jaja, oavsett så blev det inge gott alls, blaskigt - kändes som köttfärssås blandat med kål. Men jag va såååå hungrig (inte så konstigt efter all den motionen!!) och hade lixom ingen botten. Ingen har väl blivit tjock av kål så strunt samma. Inte direkt nöjd efteråt (mätt men inte nöjd...) så därför blev det lite efterrätt också.

Nöjd med min motionsrika dag och känner mig fortfarande peppad! =)

Varför är de smala inte feta?

Dokumentär på Tv2 - en studie där smala människor ska försöka bli feta, äta 5000 kcal per dag i 4 veckor. Mycket intressant! De började att berätta att en studie för 40 år sen där testpersonerna under 1 år fick äta HUR mycket de ville (alltså jättemycket!!) visade att flera av dem KUNDE inte gå upp i vikt alls. Man kan nog lära sig en del om fetma av de som är smala, istället för av de som redan är feta (som tydligen 99% av studierna görs på). Kollar ni inte nu så är där repriser 12/10 och 13/10 i Kunskapskanalen.

Uppdatering - Gud vad intressant!! De undersökte även barn som efter att de ätit lunch och var mätta serverades godsaker samtidigt som de satt och ritade. Några barn tuggade i sig tills det var slut, andra sköt tallriken ifrån sig och bara ritade. Det kan man säga var budskapet med hela dokumentären - de (vuxna och barn) som är naturligt smala äter inte när de inte är hungriga, oavsett hur gott det må vara, för de kan/vill inte - inte för att de säger åt sig själva att de inte får/borde. De 15 testpersonerna gick som mest upp 6,5 kilo (10% av hans vikt) på dessa 4 veckor och bara två veckor efter att studien avslutas hade alla testpersonerna tappat ALLA kilona!! Slutklämmen kan man väl säga var att biologin bestämmer vad vi ska ha för vikt och visst kan vi anstränga oss för att ändra på den i ena eller andra riktningen men kroppen kommer att sträva efter att nå den biologiskt bestämda vikten igen.

Pump that bodystep

Nyss hemkommen från dubbla pass på gymmet. Aj löööv onsdagar för det är enda vardagen där är ett bodypump-pass kl 11 som man sen kan kombinera med ett valfritt lunchpass kl 12 (där är alltid minst 3-4 olika lunchpass). Jag brukar köra pumpen 11-12 o sen spinning 12-12:30 och sen core 12:30-13. Men eftersom jag har träningsvärk i magen sen core igår så testade jag för första gången ever Bodystep.


Jag fattar inte att jag inte testat innan, det är ju super! Jag har tänkt att det är way to basic och att jag därför skulle tycka det va trisst o tröttna (för step base och step 1 är så dööödstrisst, jag kör alltid step 2 eller 3) men det är ju ett helt annat upplägg, man kör en serie steg i en låt sen kommer nästa låt o då kör man helt andra steg i den låten. Och ja jäklar vad flåset fick jobba, kändes skitjobbigt (speciellt efter trötta bodypumpade lår!!) men superhärligt att ta ut sig helt - i stil med ett spinningpass fast mkt roligare!

Som om träningsdagen var över! haha - nänä, nu ska jag ut o promenera med en kompis! Here we go!

Day two in da boot(y) camp

Efter ännu en relativt bra kolhydratfri dag känns det fortfarande bra, jag är peppad och håller mig i skinnet - följer alla mina "regler". Så ja, alles gutt - om det inte hade varit för att jag är SÅÅÅÅÅ sjukt svullen!!! Jag trodde att det skulle dämpas när kolhydraterna skippades men icke, magen bara står rakt ut, ser tjockare ut än på länge för tusan. Vet inte vad det beror på och det tar bort den där duktiga känslan lite när man sen ser sig i spegeln... Mensen har fortfarande inte kommit (galet oregelbunden) så jag skyller helt och hållet på det. Och därmed ingen anledning att deppa!

Idag började jag åter igen med mina 2 ägg och en kopp champagne cream te - mums!! Sen tvättade jag hela förmiddagen. Mellanmål minikeso & hallon.

Dagens träning blev lunchpass 30 min aerobic + 30 min core. Kändes bra men jag kom åter igen på varför jag föredrar step - alla virrpannor (inget illa menat, jag vet att alla är barn i början) som är i vägen så att jag inte kan ta ut stegen ordentligt och gör mig IRRITERAD!!! Jag blev svettig åtminstone och core (aj min rygg) var precis vad jag behövde.

Efter träning åt jag ett stekt ägg, några skivor skinka och lite blomkålsmos (hade glömt hur gott det är!) Sen mötte jag mamma på stan för att kolla ut glasögon åt henne. Man ska va glad att man inte har synfel men vad snygga brillor det finns!!

Lite käk när jag kom hem igen - det sista moset med kycklingbitar (sånna färdiga man bara behöver värma, jag pillade bort alla skinnbitar jag kunde men klart lite följde ju med - och aj aj aj 6 points för 1½ dl för kyckling med skinn! Räknartyp 5 för jag fick bort mycket.) Och nu ikväll har jag städat på extraknäcket och ska snart mysa med lite mera hallon med kesella & yoghurt (käkar nog ½ liter hallon om dagen hehe).

Jag vet inte vad ni säger men guud vad jag äter!! Nog bara uppe i runt 20 points, kanske 21-22 som allra mest. Jag är hungrig hela tiden och äter typ varannan till var tredje timme - vet inte om det beror på träningen eller om det är för att jag inte ätit kolhydrater men ja, så länge jag kan hålla mig inom pointsen så får det ju vara ok (blir ju massor med frukt och grönsaker - fria points alltså).

Det ser ut att gå bra för er också - heja oss!!!

Känns bra!

Dag 1 på mitt (eller vårt!) lilla boot camp har gått riktigt bra och jag är peppad som tusan!

Jag ställde klockan och var uppe vid nio - började dagen med kaffe och skulle ut o promenera på förmiddagen men vännen V ville ut och gå vid 13 så jag sköt på det.

Jag hade bestämt mig för en no-carbs-dag (alltså jag räknar inte i mejeriprodukter etc, så när jag säger carbs menar jag bröd, ris, pasta etc) och skulle börja med ägg. Jag gillar äggröra och omelett men bara när andra tillagar det (ja, helt galet men när jag gör det smakar det skräp) och när det gäller kokta ägg är jag en äter-bara-vitan-tjej, tycker inte om hård gula men kan äta gulan på vändstekta ägg där gulan fortfarande är rinnig (jag vet, kräver inte alls så mycket haha!) Men kan jag lära mig dricka kaffe så kan jag lära mig äta kokta ägg! Så jag kokte 2 med hård vita men krämig gula och åt med lite flingsalt och ja, det är inte det godaste jag ätit men det smakade helt okej och jag var mätt i 4 timmar. Kanon!

Mellanmål innan step - yoghurt & hallon.

Är helnöjd med dagens motion också! Jag promenerade hem till V, sen gick vi en timme och sen gick jag hem också - totalt 2 timmar. Sen gick jag och handlade med omväg. Och sen körde jag step up nu ikväll dessutom! Det hade jag aldrig gjort (efter 2 timmars promenad var jag TRÖTT!) om det inte varit step, det orkade jag enbart för att det är kul =)

När jag kom hem gjorde jag lax och blomkålsmos och har nyss ätit lite kvällsgott i form av yoghurt, kesella och hallon. Mums!! En bra någorlunda kolhydratsfri dag =)

BOOT CAMP!!

Jajamensan, nu är det hårda bud som gäller!

Gårdagen fortsatte lika illa som den började, dumlekolor på teatern och kanelbullar till "middag". Behöver jag nämna att jag slutade räkna dem efter hand? Katastrof!

Men idag är det måndag och vad passar bättre på en måndag än att börja om. Hahaha! Det är det enda jag gör. Jag har varit pms:ig hur länge som helst nu och jag bara väntar på mensen så att mitt överjävliga humör går över och sötsuget kan stillas - för det är inte att leka med...

Men tillbaka till rubriken...

Hej och välkomna till ijas bootcamp - en 4 veckor lång sockerfri resa fylld med träning, promenader, god men nyttig mat & gott humör! Under dessa 4 veckor gäller för den här tjejen följande;

- Någon form av rörelse varje dag, ok med "bara" promenad men nånting måste ske.
- Inte sova bort halva dagarna, ija - skärpning. Ställa klockan, ut och gå eller GÖRA nåt vettigt av varje dag, ledig eller inte, och inte sitta uppe halva nätterna när jag är ledig.
- Skära ner på kolhydraterna, men om de ska intas ska det vara fullkorn, i små mängder, helst i samband med träning och inte för sent på kvällen.
- Inte äta skräp, dvs verkligen försöka att undvika snabbmat, godis, glass, chips, choklad, kakor, bullar osv - men OM det ska ätas så ska det vara PLANERAT, ihoptjänat i points och inte skåpätas pga blodsockerfall/tristess/synd-om-mig-tjafs...
- Äta många små måltider, inte hoppa över - SKÄRPNING med stort S!!
- Räkna points noooooooga!
-INTE väga mig varje dag!! Helst 1 gång i veckan, men 2 och ibland till och med 3 är ok, men där går gränsen!

Okej - vad tror ni, fixar jag det här?

Jag har dessutom sån tur att de här underbara tjejerna hänger på! Sandra, Veronica, Li, Ida, Mini , Malin & Lisa (som inte lämnade nån bloggadress). Och nu har även Jenny (52kg) joinat oss! Hur NI lägga upp ERT Boot Camp?

Fina Ida skrev såhär;
NU KÖR VI! Tänk, på fyra veckor kan vi ju om vi verkligen lägger manken till, förlora fyra kilo. Fyra! Det är mycket!

Det är jättemycket!! Och jag VILL!! Så nu kör vi!!

Uppdatering; Ja vi kör igång idag!! Jag går i mål lördagen den siste oktober (eftersom jag åker tiiiidigt söndagen den 1e) men vill ni köra 4 hela veckor så gör det. Alla får köra sitt eget race med egna regler och egna mål men vi är alla på samma boot camp och peppar varandra i lerhögarna när vi kravlar under taggtråden!! =)

Inte idag. Men i kommande 4 veckor!

Orkar inte bry mig. Vägde mig igår, minus från fredagen men plus från förra fredagen så jag tänker ignorera vågjäkeln (inte vägt mig idag) fram till fredag och bara bestämma mig för att det inte räknas. Orkar inte räkna. Skiter i vilket. Har pms, är svullen som en kossa och allmänt överjävlig och tjurig. Grattis alla som får umgås med mig.

Igår började dagen jättebra med första träningspasset (step) sen förkylningen vilket kändes jättebra. Åt soppa och frukt under dagen men hann bli hungrig innan middagen så då åt jag av biscottisarna jag bakade i förrgår - nog nån för mycket också. Sen var vi ute och käkade med några vänner, jag åt vegetariskt - rotfruktsbiffar med kantarellsås och hasselbackspotatis. Jättegott och kolhydratladdat = Mätt som en smäck. Idag har jag ätit 2 frallor och druckit te. Ikväll vill pojkvännen baka kanelbullar och en dag om året får det väl vara okej. Jag sa att då får det vara vår middag så det kanske det blir.

För, ja...

Idag är det prick 4 veckor tills vi åker.

Och jag ska ha 4 nyktra veckor (max ett glas vin till maten som tex när vi är bortbjudna om 2 veckor). 4 godisfria veckor. 4 träningsproppade veckor. 4 bootcampveckor!

Igår när vi gick och la oss pratade pojkvännen om att han skulle börja ladda för tävlingen nu, alltså inte dricka något och träna mer och hårdare. Jag föreslog att vi även skulle ha 4 godisfria veckor (han märker själv att prestationen blir sämre när han äter skitmat) men det sa han att han nog inte skulle klara, speciellt på vardagseftermiddagen på jobb när blodsockret faller. Jag kom med förslag på vad han kan äta istället men han trodde inte att han skulle fixa det.

För första gången fick jag då honom att förstå att så lever jag varenda dag - i kampen mellan att vilja men inte "få" - medan han kan trycka i sig precis vad han känner för. Han insåg orättvisan vilket jag tycker är bra. Vi kompromissade över att han får äta sånt på jobb men hemma är det no no i 4 veckor nu. Ska utöver detta verkligen försöka skära ner på kolhydraterna framöver.

Alltså - 4 veckors boot camp med start imorgon!
Nån som hänger på?

Blä

Det där som stod på vågen idag räknas inte.

Över 2 timmars powerwalk igår men jag åt ju dock lite bröd. Och synderna från onsdagen och helgen... Ja, så kan det bli. Vill inte ha det ogjort men nu vill jag se finare siffror på vågen, tack - och det imorgon! Espresson påväg ner sen blir det promenix som heter duga!

Vägdag imorgon...

Ja, imorgon är det vägdag. Känns sådär... Idag var den ju på fett plus efter gårdagen (föga oväntat) och ja, den här dagen har väl varit ok men inte så mkt mer...

Cappuccino till frukost innan promenad hem till vännen, sen promenerade vi tillsammans och käkade sen lunch, som blev en bakpotatis med yoghurtbaserad kyckling- & baconröra. Vi promenerade hem till henne igen och sen tog jag en liten omväg hem - sammanlagt 127 minuters promenad! Känns bra.

Bakade sedan morotsbullar - recept här. De blev jättegoda!! Jag gjorde soppa på blomkål och broccoli och till åt jag två bullar med lite smör. Sen var det quiz på lokala puben ikväll igen, drack pepsi max och tyvärr kunde jag inte hålla fingrarna från nachostallriken, så några sånna blev det också.

Så ja, det är väl pluralet i hemmabakade bullar och de där nachosen som kommer sätta käppar i mitt viktminskningshjul imorgon. Är det pestiga siffror så ger jag mig lördag också. Som vanligt =) Sen är det NOLL vägning förrän tidigast torsdag nästa vecka. Så det så!

Lite lyckligare...

Tur att jag har med den frasen i min header för lite smalare är jag ju inte hahaha. Nä, den här veckan har gått i njutningens och mysandets tecken och jag har struntat i pointsen. Men lycklig är jag! Och då känner man sig smal också =)

Låg på minus igår, på plus idag (inte alls oväntat - jag var både mätt och sockerhög när jag gick o la mig igår!) men nu dricker jag kaffe och ska snart ut och promenera med en kompis och sen ska vi käka lunch nånstans, förhoppningsvis sallad men tja, jag är ganska lugn med det hela nu ändå. Hysterin är lixom inte här just nu och det gäller att passa på och njuta.

Idag är det precis EN MÅNAD tills vi sitter på planet till USA. Det innebär att jag är halvägs i min 60-dagarsutmaning (skulle alltså vägt 75,6 idag vilket jag ju inte gör!) Nere på 75 när jag åker då hade ju varit väldigt trevligt och det vet jag att jag fixar om jag lägger manken till. Så det ska jag börja med idag =)

Hoppas ni har en bra torsdag!