Det där tänket

Igår var det frossardag - eller mja, inte egentligen men definitivt sånt man inte ska äta som viktväktare. Som scones till frukost, semla till (lunch?) fika och hemmagjorda hamburgare till middag. Jag fick lite hybris av att jag ju går ner i vikt ändå, faktiskt promenerat en hel del denna veckan och ändå har så många points. Men när chokladet åkte fram på kvällen (gottegris-sambo) tog jag 2 rutor o tänkte sen näää, det är inte så gott att det är värt kalorierna. Så även om man flippar ut (tror iofs inte jag översteg mina points med jättemkt) så finns ändå tänket där, det är det som gör att man klarar hålla vikten sen, att det är en livstilsförändring och inte en diet. När jag var gravid hade jag lätt satt i mig halva det där chokladet (om jag hade hunnit innan sambon gjort det) bara för att det fanns - för att jag tillät mig precis allt (tack för det, 26kg!) men inte nu. Och det är så skönt =)

Amningspoints...

Jag tjuvvägde mig idag. Ett syndrom jag lider av sedan länge. Jag kan omöjligt hålla mig till bara vägning hos viktväktarna på onsdagar. Och det visade 4 hekto minus. BARA!! Efter första veckan med VV brukar man gå ner 1-3 kilo (jo, jag har testat en himla massa gånger innan). Det känns som att jag äter för mycket, att det är därför minuset inte är större.

Eller så är det för att jag redan "skärpt mig" i en vecka innan jag började på VV och inte hetsätit allt gott jag kan komma på fram till invägningen (som man också brukar göra), för jag gick ju ner ett par kilo när jag bytte till mjölkfritt...

Det är dumt att börja snåla med pointsen nu egentligen. Idag skippade jag frukost (hade FULLT upp med annat) och hällde i mig lite jordgubbskräm från paketet bara. Sen hade jag mammafika hemma, bjöd på kanellängd och en massa uppskuren frukt. Jag åt en liiiiten bit kaka och sen frukt. Nu ikväll lagade sambon nyttig och SUPERsmarrig middag (recept HÄR) - så nu sitter jag här och har 26 points kvar. TJUGOSEX! Och glöm att jag trycker i mig alla dem nu, kvart över åtta på kvällen.

Mitt problem är att jag inte äter lunch. Jag sover/försöker sova med gnällig bebis långt in på förmiddagen och äter sen frukost, sen nån frukt på eftermiddagen innan sambon kommer hem och lagar middag. I helgen har vi ätit STOR frukost och STOR middag - så jag har ju kommit upp i pointsen då men det känns inte helt bra. Igår åt jag frukost, bjöds på lunch o åt sen middag och kom då upp i alla mina points - utan att trycka i mig skit för att komma upp i points - det är väl så jag borde göra?

Men frågan är - MÅSTE jag äta ALLA mina amningspoints eller kan jag köra på som om jag delammade? Det känns som att jag äter för mycket. Jag har läst om andra som minskat lite på pointsen... men har också läst om dem som äter alla pointsen och går ner i vikt.

Jag borde väl köra ett par veckor till innan jag utvärderar... Men jag märker ju redan (idag!) att jag börjar snåla med pointsen. Där kommer den ätstörda människan innuti mig fram. Dumt.

Nya viktväktarna

Li efterfrågade lite info om nya viktväktarna och tja, jag är ju fortfarande nybörjare på det men de räknar ut hur många points man ska få genom att ta hänsyn till både ålder, kön, vikt och längd. De flesta kvinnor hamnar tydligen på 29 points, det är det de utgår från (jag hamnade på 36 hrm hrm - men är ju 1.85 cm lång och väger mina pannor). Man kan inte räkna ut pointsmängden själv som man kunde innan, det är kanske ännu en hemlig formel.

Nytt är också att de tar hänsyn till både kalorier, kolhydrater, fett, protein och fibrer - inte som innan när det bara var kcal och fett som avgjorde pointsmängden. De tar även hänsyn till mättnadsfaktorn och markerar de livsmedel som mättar mer än andra. De har något som heter duoval nu = till exempel om en portion pasta är 4 points så är valfri mängd pasta 7 points (nåt i den stilen). Det har tydligen visat sig att det funkar bra att räkna valfri mängd tills man är mätt.

När jag var med sist (ja, sist jag brukade allvar hela vägen, därefter ett par gånger då jag la av igen) gick jag ner 11kg på hyffsat kort tid, kanske 2-3 månader. Följer man det slaviskt så funkar det, väga och mäta all mat (innan man har ätit, skriva upp i efterhand är inge bra, man underskattar ofta pointsmängden då) nu i början innan man får lite hum. Men i och med att jag har så himla många att disponera så märker jag att jag höftar lite och det är inge bra, bara för att jag har 50 så har jag ju inte 60 - och det kan det lätt bli annars...

Day two in da boot(y) camp

Efter ännu en relativt bra kolhydratfri dag känns det fortfarande bra, jag är peppad och håller mig i skinnet - följer alla mina "regler". Så ja, alles gutt - om det inte hade varit för att jag är SÅÅÅÅÅ sjukt svullen!!! Jag trodde att det skulle dämpas när kolhydraterna skippades men icke, magen bara står rakt ut, ser tjockare ut än på länge för tusan. Vet inte vad det beror på och det tar bort den där duktiga känslan lite när man sen ser sig i spegeln... Mensen har fortfarande inte kommit (galet oregelbunden) så jag skyller helt och hållet på det. Och därmed ingen anledning att deppa!

Idag började jag åter igen med mina 2 ägg och en kopp champagne cream te - mums!! Sen tvättade jag hela förmiddagen. Mellanmål minikeso & hallon.

Dagens träning blev lunchpass 30 min aerobic + 30 min core. Kändes bra men jag kom åter igen på varför jag föredrar step - alla virrpannor (inget illa menat, jag vet att alla är barn i början) som är i vägen så att jag inte kan ta ut stegen ordentligt och gör mig IRRITERAD!!! Jag blev svettig åtminstone och core (aj min rygg) var precis vad jag behövde.

Efter träning åt jag ett stekt ägg, några skivor skinka och lite blomkålsmos (hade glömt hur gott det är!) Sen mötte jag mamma på stan för att kolla ut glasögon åt henne. Man ska va glad att man inte har synfel men vad snygga brillor det finns!!

Lite käk när jag kom hem igen - det sista moset med kycklingbitar (sånna färdiga man bara behöver värma, jag pillade bort alla skinnbitar jag kunde men klart lite följde ju med - och aj aj aj 6 points för 1½ dl för kyckling med skinn! Räknartyp 5 för jag fick bort mycket.) Och nu ikväll har jag städat på extraknäcket och ska snart mysa med lite mera hallon med kesella & yoghurt (käkar nog ½ liter hallon om dagen hehe).

Jag vet inte vad ni säger men guud vad jag äter!! Nog bara uppe i runt 20 points, kanske 21-22 som allra mest. Jag är hungrig hela tiden och äter typ varannan till var tredje timme - vet inte om det beror på träningen eller om det är för att jag inte ätit kolhydrater men ja, så länge jag kan hålla mig inom pointsen så får det ju vara ok (blir ju massor med frukt och grönsaker - fria points alltså).

Det ser ut att gå bra för er också - heja oss!!!

Jag räknar ner...

Nähä, jag åt ingen äpplekaka igår - yey heja mig! Men okej, jag åt en kokoskaka... Ganska liten (som på bilden fast utan choklad då...) och ja, jag tror att jag med den höll mig från äpplekakan hela natten, så det får va okej ändå.

Fick nog inte i mig alla mina points igår, det är lite svårt när man jobbar natt. De som vet säger att man ska äta frukost innan man går och lägger sig, lunch när man vaknar och middag innan man går hemifrån. Och sen inte så mkt på natten eftersom förbränningen går ner. Och ja, allt utom frukosten gör jag ju, jag vill ju inte äta för mkt på natten (frukt är alltid ok, ibland tar jag lite yoghurt) och sen vill jag inte stoppa i mig en massa precis innan jag går och lägger mig heller. Så det blir två mål mat bara, men oftast en ganska rejäl middag så att jag står mig på natten.

Så nä, jag får inte i mig 20 points när jag är duktig och äter som jag borde. Och kanske därför vågen är ganska snäll just nu. Men när jag inte sköter mig, ja den historien kan ni ju - på ett jobb fullt med godsaker kommer man LÄTT upp i points när man väl börjar...

Imorgon är det vägdag. Jag vägde mig idag med. Ganska bra siffror idag med. Vet att jag inte borde men det påverkade inte humöret iaf, i så fall bara positivt. Och vill ha ännu bättre siffror imorgon så jag har haft en bra dag idag med.

Frukost - gröt, 1 banan - 3,5p
Mellis - 1 banan - 1p
Middag - samma som tidigare i veckan; lax med hel dinkel, pesto, soltorkade tomater, grönsaker, balsamvinäger - 9p
Övrigt - 2 cappucino, äpple, lite yoggi - 2p

Points; 15,5 hittills. Får kanske bli lite mer yoggi sen i natt.

Men ja den där vågen. Även om den gjorde humöret bra idag så sätter den dock igång en massa tankar - jaha, om den förändras så mkt på ett dygn vad innebär det, ätit för lite? samma förändring imorgon? Går jag ner för fort? Vätska? Ja, helt enkelt en massa huvudbry som jag slipper när jag låter bli vågen. Så jag ska absolut dra ner på det även i fortsättningen! Ja, utöver imorgon när det är vägdag. Håll tummarna!!

Buhu...

Näh, jäkla våg.

Platå? Äter jag för lite? För mycket? Tränar för lite? För mycket? Nånting gör jag ju fel.

Jag tog fram mitt gamla viktväktarmaterial och läste igenom om motion och platå. Man kan spara 4 points om dagen om man vill. Man kan även träna sig till 12 motionspoints som de menar att man helst ska äta i samband med träning om man är extra hungrig MEN man behöver inte äta dessa in-tränade pointsen heller om man inte vill.

Det betyder att så länge jag når 16 points om dagen och inte är utsvulten efter träning så ska det alltså funka som jag äter nu. Och saken är ju att jag inte går hungrig utan jag äter normal mat, normala portioner, mycket grönsaker och en frukt då och då. Kanske lite dålig på att dricka vatten (fun-light-beroende men snart ska en sodastreamer införskaffas!!) men det säger de inte påverkar viktminskning utöver att man kanske dämpar aptiten samt hjälper magen från att vara förstoppad - även där, min mage funkar fint.

Det är inte svårt att tappa sugen nu, kan jag lova. Åt stor frukost och sen ett digestivekex. Onödigt men den här tanken är inte långt borta; "Tja, jag kan ju lika gärna äta, det händer ju ändå inget när jag låter bli!" Men ska försöka knuffa bort de tankarna så mycket jag kan. Idag ska bli en bra matdag, imorgon likaså. Sen kommer två mindre bra, rent av skitdåliga, matdagar men men det kanske hjälper att chocka kroppen... Suck.

Äh, jäkla helg

Precis som om det råder nån slags undantagstillstånd när det blir helg... Igår grillade jag och älsklingen i parken och delade en flaska bubbel. OCH en flaska rosé. Sen begav vi oss in till Malmöfestivalen och där blev det en cider (som en gammal viktväktare vet är smockfull med points) och crépes med choklad till fyllekäk. Idag åt vi kesoplättar till brunch och hemmagjorda burgare till middag - två stoora. Och ja, glömde jag nämna chokladet? Jag har utöver baksmällan varit ledsen idag (personliga privata issues) och då tröstar man ju sig dessutom. Herregud... Inte konstigt att jag bara sväller.

Det pågår en inre debatt hela tiden mellan latmasken/gottegrisen och hurtbullen/mat-hitler. Jag vill unna mig men jag vill inte straffa mig själv. Jag undrar i stunden vilket som är det största straffet - att äta chokladet eller att inte få lov att äta chokladet. Fy så jobbigt det här är... Och inte ett endaste poäng dessa två dagarna heller. Och vågen PLUS igen.

Jag försöker fundera ut vad som får det att funka när det funkar. Viktväktarna. Points. Äta allt, varierat, VANLIG mat. Normalt matbeteende. Men jag blir f-n inte klokare. Det behövs ju framförallt motivation och ett jäklar anamma (a fan!!) men just nu är jag oftast bara en livsnjutare som vill äta gott och ha det gott. Ja, för i stunden har jag ju verkligen det - det är ju superhärligt att få lov att mumsa i sig choklad! Och att pojkvännen är en gottegris och ganska kräsen när det gäller (viktväktar-) mat hjälper ju inte heller. Men jag måste ju bestämma mig, fylla kylen med grönsaker och bara bestämma vad jag ska laga till mat och vill han inte äta det får han göra nåt annat till sig själv. Men var är myset i det? Suck. Nu i veckan ska han börja träna igen och då är det nog lite lättare för då vill han alltid lassa upp med pasta och jag kan utan dåligt samvete äta vad jag vill. Men ja, jag vet att det inte bara hänger på det - det är alltid upp till en själv vad man stoppar i munnen, så är det ju...

Appetizer

Idag visade vågen en ny all time low - 75,0 !! Jag ville nästan hjula runt vågen!

Det händer grejer nu! Hur kan det komma sig? Förra veckan när jag var på stranden insåg jag att min "strand-ångest" inte var ett dugg mindre detta året, trots 10kg mindre flebb på kroppen - och jag blev lite förbannad på mig själv! Jag har haft hela jäkla vintern på mig men har oftast förstört veckornas goda resultat med frosseri på helgen, så jäkla dumt!! Så då bara bestämde jag mig för att ge det ALLT jag har under några veckor så att jag kan se lite resultat och på det viset få ny energi till att en gång för alla bli av med de där extra kilona och trivas bättre i mitt eget skal.

HUR? Jag räknar points i huvudet och kommer inte över mina 20. Jag äter mindre portioner och tar bara EN (inget "lite till för att det är gott"). Äter mer frukt, grönsaker, dricker vatten och grönt te och promenerar mera. Dessutom tillåter jag mig att vara hungrig ibland, man MÅSTE inte fylla på direkt, jag överlever en stund till. Ja, okej - ärligt talat så äter nog för lite ibland (igår både kakor och muffins dock...). Men jag DÖR inte av det!

Jämför med VLCD (very low calorie diet) - t.ex. Naturdiet där man kommer upp i 500kcal om dagen om man kör strikt - och det är ingen fara under ett tag, om man inte gör det resten av livet - vilket jag ju inte tänker göra. Magsäcken har definitivt krymt och både sötsuget och aptiten också, verkar det som! Jag kan känna mig lite hungrig men jag är lixom inte sugen på något, öppnar kylen men nä, där var inget gott alls. Lite som när jag käkade LCHF, då var jag inte heller sugen utan kunde käka 2 ggr om dagen bara och var helt nöjd med det.

Oavsett, not to worry - jag ÄLSKAR att se resultaten, känna det i kläderna, höra kommentarerna - men jag svälter mig inte och jag kommer inte att köra på med den här hitler-dieten så länge till. Det är ju trots allt sommar =)

Idag är pinup girls min inspiration - naturligt kurviga, gramorösa och vackra!

Mat-intag en ledig onsdag...

Ja, dagen började med att den där jäkla förkylningen gjorde sig påmind med huvudvärk och ett igenkloggat nylle... =( Jag vill bli av med den NU! Och 79kg på vågen - jag ljööög när jag skrev att jag ville gå upp. Helt fel, det vill jag ju inte - jag vill bromsa nedgången, och det kommer inte vara några problem nu när jag är lite ledig från nattjobbandet.

Frukost = havregryn &dinkelflingsgröt med lite lättmjölk och lågkcal äpplemos = 3p

Sen körde jag o min syster in o hälsade på mamma på sjukhuset, hon är vid gott mod och kommer nog få åka hem snart så det kändes mycket bättre idag. Dock innebär sjukhusbesök att man ska ha med sig "nånting gott" Så det blev en Magnum Temptation... En sån där dyr (22kr!) ny variant med chokladglass, browniebitar, bitar av vit choklad och överdrag av mörk choklad. Trevligt nog va den ungefär stor som en halv vanlig magnum (nästan) och innehöll tydligen 5,5 points (räknade jag ut när jag kom hem). Hur smakade den? Mja, sådär om jag ska va ärlig - browniebitarna va inga bitar utan utspridda i hela glassen så den smakade mer kaka än glass, grynig lixom. Nä, så det gör inget att jag inte kommer köpa den igen. Tar nog hellre en solero för 1½ point faktiskt! Jag kommer säkerligen käka några Sandwich stracciatella och lakritspuck också (båda kostar 4 points) under sommaren. Jag kommer INTE käka daimstrut för 8 points eller TipTop för 9 points - naj naj naj, det är det inte värt! Vilken är DIN favoritglass?? Unnar du dig den när du "dietar" eller låter bli? Här kan ni se näringsinnehåll på alla glassarna förresten.

Smällde i mig 3 äpplen eftersom det inte blev någon lunch och köpte sen en Smoothie från Kiviks Musteri när jag var och handlade mat (hungrig, vilket aldrig är bra!). Lite svårt att räkna där för den var sockerfri och innehöll nästan bara pointsfria frukter (äpple, hallon o granatäpple o sen kom vindruvor, vinbär och körsbär) men där är ju kcal i det också så när jag använde räknaren för kcal/fett så visade det sig att där var 3 points i hela flaskan. Jag räknar hälften = 1,5 point

Pojkvännen gjorde middag idag - färsk tagliatelle med rökt lax, räkor och 5%-matl.grädde = jag la inte upp mat själv men han vet ju att jag vill ha en mindre portion nuförtiden - räknar ca 9points (nog högt räknat, som sagt liten portion)

Tja, jag får ihop det till 19 points vilket känns ganska okej - inte bra att byta lunch mot magnum och 3 äpplen, men som jag nyss predikade för dig, min kära kollega, så innebär ju viktväktarna att man kan äta allt men inte alltid och att om man har råd med det i points så har man råd med det i viktminskningen. Det viktigaste är ju att lära sig att göra smarta val, förändra synen på mat och försöka äta allsidigt. OCH att inte ha dåligt samvete när man unnar sig saker - dåligt samvete gör dig tjock ;-)

Det där med points

Ska jag nu vara helt ärlig så kan jag ju fortsätta med att säga att jag ibland äter alldeles för lite. Det är dumt. Jag har 20 points om dagen, i torsdags (som ändå varade i ett helt dygn pga första jobbnatten) så fick jagbara i mig mellan 13-15 points. Och jag menar inte att jag går hungrig, det fixar jag inte - men jag drygar ut tiden mellan målen med frukt (som ju är noll points) och äter ganska mycket soppa (som är mellan noll och 2 points beroende på vad jag har i).
Jag VET att detta inte är någon bra idé eftersom jag inte tänker leva så när jag nått målvikten och för att soppa på något vis inte ger samma tillfredsställelse som en riktig middag ger. Som exempel - torsdagskvällen åt jag soppa innan jobb och sen även på jobb, jag va mätt men inte nöjd utan ville äta mer vilket innebar att hela natten va en kamp med mig själv (ingen kul kamp när skåpen är fulla med gottigheter dessutom). Igår kväll (fredag) var jag däremot hos föräldrarna och åt grillat, fläskfilé som man kan räkna duoval på samt sallad och yoghurtdressing (hoppade helt över den köpta potatissalladen) - inte så många points men redigt mätt och jag har hållt mig från skåpen inatt undantaget frukt och en liten rökt laxbit. Vågen kanske blir högre dagen efter pga köttet men i det stora hela mår jag bättre och är mer nöjd när jag äter riktig mat vilket jag ju ska göra sen också (tänker för tusan inte leva på soppa!). Jag tänker inte sluta med soppa, men jag VET ju att soppa är bäst som kompliment när man fyllt resten av kvoten med annat, inte som ett sätt att inte ens äta alla sina points. Så skäms skäms på mig - jag vet bättre och ska tänka efter i fortsättningen. Jag vet ju också att det lite beror på det faktum att jag varit förkyld i en vecka och inte kunnat träna - OCH även hetsen efter 7:an på vågen - som låg bakom sopporna (och som inte tog mig dit i alla fall), men jag ska luta hetsa - vågen kommer att ticka ner dit så småningom.

En annan sak som är ganska rolig - jag har blivit medbjuden på bröllop till pojkvännens barndomskompis den 16e maj. 5 veckor. 5 kilo?? =)